क्या खाली पेट ज्यादा रहने से भी शुगर बढ़ जाता है क्या?

खाली पेट शुगर क्यों बढ़ती है? डॉक्टर से जानें खाली पेट में नॉर्मल शुगर कितनी होना चाहिए?


खाली पेट शुगर क्यों बढ़ती है : Blood Sugar Increase Morning : khali pet sugar kyu badhta hai

डॉक्टर अदित्य जी हेगड़े (Dr Aditya G Hegde) बताते हैं कि सुबह के समय शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इसका मुख्य कारण हॉर्मोन्स में बदलाव होता है। दरअसल, रात को सोते समय हॉर्मोन्स को कंट्रोल करने के लिए शरीर में अधिक मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन होता है। इसकी वजह से सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल बढ़ (can empty stomach cause high blood sugar) सकता है।

हमारे शरीर में सुबह के समय होने वाले सामान्य हार्मोनल परिवर्तन रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं।
रात को सोते समय हाई कार्ब लेना भी सुबह खाली पेट रक्त शर्करा या शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
इनके अलावा डायबिटीज की दवाइयों को समय पर न लेने की वजह से भी सुबह शुगर लेवल बढ़ सकता है।
सुबह खाली पेट उच्च रक्त शर्करा सोमोगी प्रभाव के कारण भी हो सकता है। सोमोगी प्रभाव तब होता है, जब आप सोने से पहले इंसुलिन लेते हैं और सुबह ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है। इस स्थिति को रिबाउंड हाइपरग्लेसेमिया (rebound hyperglycemia meaning) कहा जाता है।

डॉक्टर अदित्य बताते हैं कि सुबह के समय किसी का भी शुगर लेवल बढ़ (khali pet sugar kyu badhta hai) सकता है। भले ही आपको डायबिटीज हो या नहीं। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में सुबह शुगर लेवल बढ़ने की शिकायत अधिक देखने को मिलती है। बेहोशी, मतली, आंखों के सामने धुंधलापन, प्यास लगना और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी आना सुबह के समय शुगर बढ़ने के लक्षण होते हैं।


खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए: Empty Stomach Sugar Level Range In Hindi: khali pet sugar kitna hona chaiye

डॉक्टर अदित्य जी हेगड़े बताते हैं कि सुबह खाली पेट शुगर लेवल का सामान्य होना बहुत जरूरी होता है। असामान्य शुगर लेवल व्यक्ति को कई तरह से परेशान कर सकता है, साथ ही कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।

सुबह खाली पेट सामान्य ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl होना चाहिए। अगर 100-125mg/dl हो जाता है, तो यह बॉर्डर लाइन है। 126mg/dl से अधिक ब्लड शुगर लेवल डायबिटिक रेंज में आता है। इस स्थिति में आपको अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना चाहिए।


सुबह ब्लड शुगर को कंट्रोल कैसे करे? (how to control sugar level)

रात को खाना समय पर खाएं, साथ ही हेल्दी फूड्स का ही सेवन करें।
खाना खाने के बाद टहलने की आदत जरूर डालें।
रात को स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और कार्ब्स लेने से बचें। इससे सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।
खुद को हाइड्रेट रखें। इसके लिए अधिक मात्रा में पानी पिएं।
नाश्ता या ब्रेकफास्ट कभी स्किप न करें। नाश्ते में हेल्दी चीजों का ही सेवन करें।

अगर आपका भी सुबह के समय बार-बार शुगर लेवल बढ़ता है, तो इस स्थिति को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। इसके लिए डॉक्टर से कंसल्ट करें और अपनी लाइफस्टाइल को भी हेल्दी बनाएं।